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当身体劳累、精神疲惫的时候，的恢复办法莫过于躺下身来，享受连续而不受干扰的宁静睡眠。有关睡眠的科学观测揭示：睡眠犹如健康饮食与长期锻炼，对身心健康与状态至佳具有同等重要的意义。
晚上睡不好会影响精神。睡眠匮乏可以导致情绪波动、意志消沉、人际关系出现问题，甚至因注意力不够集中而加大事故风险。因而，睡眠是精神健康的根本所在。而且，睡眠可以提高人体收集和加工信息的能力。哈佛医学院进行的一项研究表明：接触和学习新事物后睡觉的，第二天记住的内容较通宵达旦、挑灯夜战者为多。
研究表明：睡眠可以影响人体免疫力。事实上，长期睡眠匮乏可以导致高血压、病等严重的健康隐患。德国研究人员通过对一组接种甲型肝炎疫苗的志愿者进行实验发现：接种疫苗后晚上睡眠好的人群对疫苗具有更强的免疫反应。
晚上睡眠好，效果显而易见。整个人会焕然一新，皮肤容光焕发、眼睛炯炯有神、头发柔软光泽。研究同样表明：缺少睡眠会使人体重超标，严重影响减肥效果。如果能很快入睡，身体就会进入修复模式，重新生成皮肤、血液、脑细胞以及肌肉。众所周知，眼睛周围的黑眼圈可算是睡眠受干扰的首要标志之一。
